| ■肥満治療 |
肥満の治療は、エネルギー摂取の制限と、運動療法が主になります。
エネルギー摂取は当然ですが、運動することで、消費エネルギーを増やすことができ、食事制限による筋肉の減少を防ぐことができます。
体に付いた余分な脂肪は、運動によるエネルギー変換によって燃やしてしまうのが良いのです。
ダイエットに最も適した運動は歩くことです。目標は１日１万歩です。ラジオ体操や腕立て伏せを加えるとなおさら効果的です。
コンニャクやサラダだけを食して極端なダイエットに走る人を見かけますが、これは逆効果です。
人間の体には体脂肪を維持しようと言う調整機能が備わっていますが、この調整機能により、急激に痩せた人はダイエットをやめたとたんに太ってしまいます。
これを体重のリバウンド現象と呼んでいます。１ヶ月に１，２ｋｇのペースでゆっくり体重を減らすのが効率的です。
極端にエネルギー摂取を減らすことだけに重点を置いたダイエット方法がいかに危険で効果が薄いかはさまざまなデーターから明らかです。食事制限に重点をおいた偏った肥満治療はありえないのです。 |
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