| ■肥満解消とウォーキング |
ウォーキングは有酸素運動です。 体内に酸素を取り込んで，糖質と脂肪をエネルギーに転換する肥満解消には最適の運動です。 あせらずに軽度の負荷をかけながら，できる限り長い時間あるきます。
「あせらない」ということと「軽度の負担」というのが特に重要で，何年もかけて付いたからだの脂肪を数日で取るのはどう考えても無理があります。肥満解消にはある程度の時間が必要ですが，ウォーキングを積極的に取り入れることで，思っていた以上に肥満解消は進みます。
肥満解消には長い時間ウォーキングをするのが効果的です。景色などを楽しみながら知らない間に４０分も歩いているというのが理想です。
糖質と脂肪の燃焼量はある距離や時間に比例します。また脂肪が主なエネルギー源となるわけですから，筋肉はひきしまり，余分なぜい肉はどんどん落ちていきます。筋肉がつくと基礎代謝が上がります。そうなると痩せやすくなり，太りづらい体に変身します。
自動車通勤の人はぜひウォーキングを通勤手段に考えてみてください。ガソリン代を考えると，歩くことは体にも家計にも良い一石二鳥の効果があるといえるでしょう。
また仕事の最中でもできる限り歩くことを意識して，脂肪燃焼をイメージしながら生活の中にウォーキングを取り入れてみましょう。あなたが知らないうちに徐々に肥満が解消されていきます。 |
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