| ■ウォーキングに効果的な時間帯 |
日ごと定期的に同じ時間帯で行うのが理想です。
人の体の欲求として、夜は翌朝までのエネルギーをセーブする時間帯です。
夜の食事は床に就く４時間前に終え、
その後は食さないのが理想です。
つまり夜はエネルギーを蓄えようとする体の働きがあるため、
夜にエネルギーを消費するようなウォーキングは体の方針に反していると言えます。
やはりウォーキングの理想時間は朝です。
バナナ1本程度を食べてから、ウォーキングに行くのがよいでしょう。
但し寝起き直後は体には危険ですから、
ストレッチをして、軽い筋トレをしてそれからウォーキングに出かけてください。
心地よい朝の空気が、あなたの一日に爽快なイメージを与えてくれるはずです。 |
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