| ■ダイエット運動にはウォーキングがおすすめ |
運動系ダイエットの中でも最も安上がりで，効果バツグンなのがウォーキングです。 有酸素運動によって体内についた過剰な脂肪を徐々に取り除いてくれます。
ウォーキングによるダイエットは，食事制限に重きを置くのではなく，運動に重点をおいて行うダイエット法の一つです。 運動といってもウォーキングだけですから，だれにでも容易にはじめられて，もっとも簡単でコストのかからないダイエット法といえるでしょう。
歩き方にはちょっとしたコツがありますが，すぐに慣れてしまうものですからあまり難しく考えずに行えます。まず，つま先で地面をけり，かかとから着地します。普段よりは歩幅は大きくし，腕を大きく振ります。
腰はひねり気味で足を前に出すようにしてやや足早に歩きます。
まずは1日１５分から始めて，徐々に時間をのばして，３０分から1時間は歩くようにしましょう。この間は休まずに歩き続けます。
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始後２０分です。２０分が経過したら、歩けば歩くほど脂肪が燃えていることをイメージしましょう。「どんどん脂肪が落ちていくことをイメージするのです。」
歩くことはとてもよい有酸素運動です。脂肪燃焼には有酸素運動が最もよく，ダイエットにはもってこいの運動なのです。現代人は歩かなくなったと言われています。とくに都会よりも田舎に住んでいる人のほうが歩かないようです。田舎は車を使ってしまうので，その傾向が強いのかも知れません。
よい景色を堪能できるのですから，田舎の人はもっと歩くようにしましょう。都会に住んでいる人も，積極的にウォーキングを一日の生活に取り入れて，生活習慣病から遠ざかりましょう。
ウォーキングはとても健康によいダイエット法ですが，寝起き直後の血糖値が低い状態でのウォーキングは立ちくらみの原因にもなり、体には負担がかかってしまいます。
ウォーキングは朝にお勧めですが，寝起きにいきなりウォーキングをするのは避けましょう。
無理に速く歩く必要はありません。速く歩くこと以上に毎日続けることの方が重要です。ぜひあなたも試してみてはいかがでしょうか。 |
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